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<p><span style="color: rgb(3,3,3);background-color: rgb(241,241,241);font-size: 14px;font-family: Roboto, Arial, sans-serif;">Soy profesor de Educación Física. Aunque los vídeos que hago están pensados para mis clases y, por tanto, para mis alumnado de secundaria, creo que pueden ser útiles a otros docentes y a gente que quiera saber más sobre deporte, salud o alimentación.</span>&nbsp;</p>


Olmo Ríos Enríquez

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Algunos detalles que hacen del rugby un deporte que debiera conocerse un poquito más.

Curiosidades sobre el Rugby

¿Es necesario calentar?, ¿tiene algún beneficio? y, sobre todo, ¿cómo sería un buen calentamiento?
A través de vídeos y animaciones, explico cómo preparar un calentamiento completo para casi cualquier deporte, desmontando por el camino algunos mitos asociados.

EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO PRESENTADOS
► FIFA 11+ ejercicio por ejercicio
https://www.youtube.com/playlist?list=PLAPyvPaEZQXmX02V78z-je7e92iLfvD-G
► Rutina de Tim Morril para Ultimate Frisbee
https://www.youtube.com/watch?v=L4v7C-asc04
► Gimnasia artística (nivel avanzado y no 100% riguroso)
https://www.youtube.com/watch?v=YgayLURhhEA

ESTUDIOS CONSULTADOS (en orden de aparición)
► Warm-Up strategies for sport and exercise: mechanisms and applications
McGowan CJ • Sports Med • 2015
► A systematic review of the effects of upper body warm-up on performance and injury
McCrary JM • Br J Sports Med • 2015
► Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis
Fradkin AJ • J Strength Cond Res • 2010
► Interventions to prevent sports related injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
Leppänen M • Sports Med • 2013
► The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
Lauersen JB • Br J Sports Med • 2014
► The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: a systematic review
Herman K • BMC Medicine • 2012
► Exercise-based injury prevention in child and adolescent sport: a systematic review and meta-analysis
Rössler R • Sports Med • 2014
► Neuromuscular training injury prevention strategies in youth sport: a systematic review and meta-analysis
Emery CA • Br J Sports Med • 2015
► FIFA 11+: an effective programme to prevent football injuries in various player groups worldwide—a narrative review
Bizzini M • Br J Sports Med • 2015
► The impact of the FIFA 11+ training program on injury prevention in football players: a systematic review
Barengo N • Int J Environ Res Public Health • 2014
► The FIFA 11+ manual
FIFA MARC • 2009

¿Cómo hacer un CALENTAMIENTO? - Recomendaciones científicas y mitos

Extracto del taller sobre primeros auxilios impartido por el médico Javier Gómez.

Olmo Ríos Enríquez

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